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足球防守三要素
人盯人防守 人盯人防守基本上就是各人专盯防自己的防守对象，防守对象跑到那，自己就得跑到那，不交换防守对象，不受防守区域限制，后方队员间的保护主要由最后的拖后中卫进行区域保护和补位。
要点2—步伐。上面提到压迫需要小碎步，因为这有利于你快速的转身回追，回追的步伐要侧滑步，一定不能正面面对进攻球员，不利于后退和转身，并且进攻球员可以选择穿你裆，从左或者右突破。因此防守一定要小碎步+侧身。
深度：球队在前场需要有队员有利的接应，为有球队员创造向前传球的机会，尽快将球向前推进。 宽度：通过利用场地的宽度，拉开防守队员，为传接球和突破创造机会。
压迫式的防守，想办法扰乱他的步伐，注意业余足球的球员在带球过程中，很少有人做到一步一带的，所以当他两次触球中间的那段时间，他是没法控制足球的，对你来说，就由无限可能了。
篮球怎么防守
1、一）防守无球队员 强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。 防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。
2、防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。
3、方法：五人地攻，五人防守，进行全场的攻守练习。要求：防守队员移动速度快，判断准确，保持正确的防守姿势，积极进行防守。
4、防持球队员 主要指防守对在前场持球未运过球的队员。
什么是进攻与防守?
防守指的是当敌人进攻阵地或者城池时，为了不丢失阵地和城池，需要组织起防御措施击退敌人。防守也是战争中非常重要的环节。
防守与进攻是一对既相互联系又相互区别的作战形式，能否正确处理两者之间相互转化的辩证关系，是在战争中立于不败之地的关键。 不论是进攻还是防御，其目的都是为了战胜对方。实战中往往是“攻中有守，守中有攻”。
在困难面前，人们主要表现出两种行为模式。一种是进攻，一种是防守。进攻型的人，主要表现为急进，豪迈的性格特征，如果他们急于向世界展现自己的能力，他们会把勇气变成如麻的行动，这恰好证明了他们已经是不安全感的俘虏。
篮球防守有球队员的技巧有哪些
防守时不让对传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球向和出球点。
全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。
二）防守有球队员防持球队员防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。
方法：两人一组一球，进行防守纵切的练习。要求：进攻队员传给教师球后，迅速切到篮下，防守队员要及时抢占有利防守位置堵截防守。防守横切练习 目的：提高防守者防横切的能力。方法：两人一组一球，进行防守横切练习。
防传球。防守时很难防止对方传球，但关键是防止对方将球传给篮下。
打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。
打篮球应该学会的防守技巧都有哪些?
1、重心要始终保持在两腿之间，不要盲目打球。打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。 篮球练爆发力和速度技巧 篮球怎么练爆发力和速度 室内练习：提高力量 深蹲：提高力量的必须动作。
2、假动作是进攻队员专门对付防守的方法，有时候如果对方一个假动作要投的动作，你可千万不能轻易起跳，有时候被对手晃过去不说，更有可能落入骗犯规的圈套。
3、掌握篮球防守技巧 在篮球防守技术中，防持球对手又叫做防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。